Visualizzazione e respiro: preparare la mente al piattello
Impara tecniche di visualizzazione per preparare la mente alla traiettoria del piattello nel tiro a volo: imagery, respirazione e gestione degli errori per gara FITAV.
Riscaldamento mentale
Prima di ogni piattello, chiudi gli occhi e traccia con la mente l’intera traiettoria a partire dal punto di uscita. Ripeti lo stesso percorso per 5 volte, includendo il movimento della battuta e la posizione del corpo sulla pedana.
La visualizzazione in forma statica era errataQuando usi l’imagery, verifiche che la sequenza corrisponda alla specialità in gara: per Fossa Olimpica ci sono 8 piattelli, per Skeet 4; consulta il programma della società per la corretta sequenza.
- Immagina la traiettoria completa dal punto di uscita al punto di rottura.
- Controlla il numero di piattelli per serie nel regolamento FITAV della tua specialità.
Respiro e det(target)
In sincronia col comando del direttore di tiro, inizia una respirazione quadrata di 2 secondi di inspiro e 4 di espirazione. L’espirazione termina nel momento in cui e il piattello parte, permettendo di fare una mira non statica.
Durante una serie di 20 piatti, prova il cronometro interno: osserva quando l’espirazione finisce rispetto al punto di uscita. Se termina troppo presto, riduci l’inspirazione, aggiungendo un secondo di pausa tra ingio e uscita.
- Espira per 4 secondi sincronizzata con l’uscita.
- Regola i secondi della pausa in base alla distanza del piattello.
Errori di visualizzazione
Il prime errore è immagazziare il piattello senza muovere la canna: l’immagine statica non traduce in un gesto corretto. Esegui l’imagery in movimento, modellando il collo, le spalle e la cula come cvelte esegue il tiro.
Oppure, il tiratore visualizza sempre il bersaglio mancato: la sua attenzione torna su un puntoardito e produce un anticipo. Quando ciò accadde, interrompi l’esercizio, riparti col punto di uscita e ricostruisci l’immagine di una rottura intatta.
- Visualizza la canna che segue la flusò, non solo il piattello.
- Se il errore appare, riducila con 2 immagini centrate sul punto di rottura.
Integrazione con la gara
Durante la prova, prima del turno, osserva un piattello del volo di qualifica e ripeti interiormente il path, partendo dal suono del comando. Questo esercito in loco richiede 6 ripetizioni, poi passa alla simulata della prima serie.
Alla fine della serie di prova, sulla pedata, verifica il ritmo visualizzando i 3 pattern più frequentemente usciti nel certo contesto. I limiti di tempo e il numero di piatti dipendono dal regolamento CISP, consultato con il direttore di tiro.
- Immagina il flata dalla pedata di prova in sincronia con il comando del direttore.
- Confinta il schema del gay di gara sulla emissione della qualifica.